假性親密關(guān)系怎么解決？走出假性親密關(guān)系的方法

　　在兩性關(guān)系中，有種孤獨(dú)叫“假性親密關(guān)系”，這種感覺就是比起單身的孤獨(dú)，兩個(gè)人在一起更加的孤獨(dú)。明明在外人看來是恩愛匹配的一對(duì)，實(shí)際上卻是關(guān)起門來冷暖自知。

　　在心理學(xué)上，對(duì)于假性親密關(guān)系的定義在于，很多人在情感里的連結(jié)處于很淺層的狀態(tài)，然后又處于不作為的狀態(tài)。

　　這個(gè)階段的特點(diǎn)是：雙方默契的默認(rèn)為這是一種正常的關(guān)系，兩人都保持了情感的麻木。

　　表面是平衡和和睦相處，關(guān)系長期保持平和且穩(wěn)定，實(shí)則彼此相互防御。

　　誰也不想主動(dòng)的向?qū)Ψ秸故境鲎约赫鎸?shí)的情緒，盡量避免因?yàn)槟ズ隙a(chǎn)生的沖突，沒有感情的流動(dòng)和情感溝通互動(dòng)帶來的快樂。

　　彼此無法相互信任;對(duì)自己和對(duì)對(duì)方的原生情緒或次生情緒缺少認(rèn)知。

　　例如，女生在關(guān)系中莫名其妙的作，明明看似是一個(gè)不會(huì)讓一般人發(fā)脾氣的小事，但是她就會(huì)覺得“你不在意我?！?/p>

　　男生會(huì)莫名其妙的感覺無理取鬧，從而感覺人格受到攻擊，相互不理解，吵架升級(jí)，產(chǎn)生矛盾。

　　生活中幾乎所有‘莫名其妙’都是因?yàn)橐环皆榫w沒有得到很好的安撫。

　　可是真的在氣頭上，誰會(huì)在意她是不是曾經(jīng)受過傷呢?

　　生氣之前，反問自己，

　　你們真的了解彼此的真實(shí)需求嗎?

　　到底是我們進(jìn)入了一個(gè)相互攻擊和防御的對(duì)立關(guān)系中，還是真正的發(fā)展了一種相親相愛的親密關(guān)系呢?

　　想要改善，就需要有覺悟去學(xué)習(xí)和改變。

　　接納和認(rèn)可。

　　史秀雄(Steve Shi)的《假性親密關(guān)系》曾對(duì)于假性親密關(guān)系有這樣的描述：

　　‘我想要很多錢，因?yàn)橛辛隋X別人就會(huì)尊重我，所以我需要的是尊重;

　　我想要老公很專一，因?yàn)樗粚?duì)我好，會(huì)讓我覺得他很重視我，所以我需要的是重視;

　　我想要很多漂亮的衣服和包，因?yàn)槲掖虬缙亮?，別人才會(huì)認(rèn)可我，所以我需要的是認(rèn)可?！?/p>

　　坦誠面對(duì)自己內(nèi)心真實(shí)的情感需求，并且告訴他，自己想要什么。就算他給不了，也可以保持心態(tài)獨(dú)立，自己勇敢去爭取。

　　想要走出假性關(guān)系，我們需要轉(zhuǎn)變的是以往的交流模式和思考模式。一部分是對(duì)方的，一部分是自身的。

　　比如，之前只要伴侶提出來什么意見，你的第一反應(yīng)是‘不，不是’的話，那么很可能就會(huì)變成暴力溝通。

　　如果你現(xiàn)在變化成：

　　先聽完對(duì)方的意思;

　　然后共情對(duì)方為什么這樣說;

　　然后在尊重對(duì)方的基礎(chǔ)上(默認(rèn)他沒有敵意)，肯定對(duì)方的觀點(diǎn);

　　然后聊一聊自己的看法和感受。

　　其實(shí)對(duì)方也就能夠感受到你的態(tài)度是接納和嘗試去理解他的。他同樣也會(huì)去嘗試接納和理解你，從而讓關(guān)系進(jìn)入一個(gè)正循環(huán)。

　　溝通的時(shí)候內(nèi)容是第二位的，信任和愛是第一位的。

　　想要走出假性關(guān)系就要營造出一個(gè)安全的環(huán)境，那么你就需要讓彼此意識(shí)到，無論發(fā)生什么事情，你都是重視你們之間的信任和愛的。

　　也就是說，產(chǎn)生矛盾的時(shí)候，不要非去證明自己而打壓詆毀對(duì)方，而是選擇兩個(gè)人一起面對(duì)問題，解決問題。

　　想做到這點(diǎn)就是先學(xué)會(huì)控制自己的負(fù)面情緒，不隨便把負(fù)面情緒傳遞給伴侶。

　　當(dāng)一方心情不好的時(shí)候，另一半最好的做法是表示共情和理解。

　　比如，‘我知道你很難受，我理解你。所以剛剛的事情我也不會(huì)忘心里去。也希望有什么事情你可以和我說說，我們可以一起面對(duì)和解決問題。好嗎?’

　　當(dāng)一方做對(duì)了什么的時(shí)候，我們需要及時(shí)的表達(dá)贊賞。

　　羅蘭米勒在《親密關(guān)系》中提到：‘人們更喜歡更有可能接納自己的人。經(jīng)常表達(dá)欣賞與感激，能讓對(duì)方覺得你似乎很喜歡他?！?/p>

　　如果想要讓彼此在關(guān)系中放松，那就先做那個(gè)表達(dá)愛意和贊賞的人。當(dāng)他做了什么有利于關(guān)系的事情時(shí)，比如生病時(shí)照顧你，幫你辦成了什么事情，感激他的努力，告訴他你欣賞他的做法，懂他。這都會(huì)讓對(duì)方更愛你，讓關(guān)系進(jìn)入正循環(huán)狀態(tài)。

　　所以，就像《假性親密關(guān)系》中提到的那樣，將自我成長作為親密關(guān)系中的核心目標(biāo)。同時(shí)，卸下偽裝。

　　‘如果你有足夠的能力和勇氣，那么你盡可以嘗試建立自己的游戲規(guī)則，宣揚(yáng)你的價(jià)值觀念，影響和改變周圍的人，在無止境的學(xué)習(xí)、對(duì)話和反思中不斷成長。

　　你可以找到志同道合的伴侶，那么你們將會(huì)擁有一段有機(jī)的、不斷成長的親密關(guān)系。

　　在這個(gè)充滿變數(shù)的環(huán)境中，穩(wěn)固的關(guān)系靠的不是死守，而是持續(xù)的學(xué)習(xí)和適應(yīng)。這才是情感關(guān)系中真正的自由?！?/p>